リオデジャネイロオリンピックまであと１０日！
今年の夏も昼夜問わず暑く（熱く）なりそうですね〜！
代表選手はやはりポジティブな方が多いです！
メンタルトレーニングも重要視されていますね・・・。
『瞑想』を取り入れている選手もたくさんいます。
『瞑想』というとちょっと宗教じみてると思われるかもしれませんが、
この『瞑想』＝『セルフメディテーション』が心と体のバランスを調整してくれるのです！
この重要性がスポーツ選手のみならず、一般企業までが理解しはじめ勤務時間中に
この『セルフメディテーション』の時間を推進しているのです。
私も小学生の頃、担任の先生が１日に１回は『瞑想』をクラス全員にさせていた事を思い出しました。
最初は目を閉じてじっとしている事が苦手だったのですが、それを繰り返していくと子供でも慣れていくのですよね。
すると、この１０分２０分の『瞑想』の時間で頭がスッキリして勉強や仕事の効率が上がったり、
体調が良くなったり、人間関係がスムーズになったり・・・と良い事ずくめなのです。
天候不順なこの時期、なかなか眠りにつけなかったりしたら、ゆっくりと深呼吸をして
『セルフメディテーション』を試してみてください。呼吸も吐く方を意識してみてくださいね。
